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吃饭太快容易升高血糖,学会这4点能平稳血糖吃饱饭

发布时间:2018年6月13日 / 分类: / 1179 次围观

每个人身边总有会有吃饭超级快的人,似乎只需5分钟,他们就能解决一顿饭。速度点餐、速度吃饭、吃完走人、投入工作,似乎没有什么毛病啊~

其实吃饭太快,不仅对胃的工作量提出了更大的挑战,而且对糖友的餐后血糖的影响是非常大的。今天就来说说如何“慢慢”吃饭!一日三餐如何吃?

早餐的招数——分两步吃

早餐对上班族糖友来说是时间最紧急的一餐,但早餐却非常重要,必不可少。

如果你就是牛奶加面包速战速决,出门上班,那这样的早餐就显得并不那么健康了。

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